跳繩多久是合理運動 每天跳繩多長時間合適

簡要回答

跳繩建議每天跳20~30分鐘是最合適的。眾所周知，跳繩屬於一種比較簡單，而且容易付出行動的有氧運動，對於提高心肺功能，鍛鍊肌肉，增強體質等等會有很大的幫助。

如果是初次學跳繩的人可以先從5~10分鐘左右開始慢慢的跳繩，隨著時間的推移，時間將會慢慢的增加。如果已經有了一定的基礎，可以考慮增加跳繩的次數或者是嘗試一些高難度的動作。這樣能夠有效的提高運動強度，並且對自身的健康會比較好。

注意自身的身體情況
跳繩運動強度也需要根據自身的身體情況來決定，如果說有些人在跳繩的時候，身體情況並不是特別的好，或者是年齡特別大。建議適量的減少跳繩的時間，或者是減少跳繩的運動強度，如果有疾病或者是受過傷，還是要建議諮詢一下醫生。

做好熱身運動
在跳繩前要做好熱身準備，避免因為運動不足而導致身體受傷，同時跳繩的場地肯定要選擇相對平坦安全的地方，不要出現跳繩的時候直接被卡住或者是出現摔倒的問題。在跳繩的時候要呼吸均勻，千萬不要憋氣，跳繩以後也需要做好拉伸。