跳繩多少個能減肥

簡要回答

普及一下每天晚上跳繩的數量可以達到減肥的效果。我們在日常生活中，可以採取跳繩的方式來協助我們完成減肥的效果，而我們的很多朋友也可能會用各種方式來減肥。但是藥物減肥的方式也許會給我們的身體造成很多負面的衝擊，跳繩對於我們自己減肥以及保持健康來說是百利而無一害的。

跳繩是一項很好的健身運動，跳繩一個小時要損耗880卡路里，而減掉一公斤脂肪酸要損耗7700卡路面，這就是需要跳繩將近9個小時。

這是因為如果你不減少你的熱量攝取，必須展開有氧運動，但是短時間的跳繩是達不到有氧運動需要的量，所以它不點燃脂肪酸的熱量。

對於一個體重55公斤的人來說，跳繩十分鐘可消費約90千卡的熱量，也就是500個左右。

跳繩的時候，腳離地面的高度不能太高，只要繩子能通過地面25釐米左右就可以，當腳觸地時，雙膝必須微微彎曲，並將鞋底前半部份輕輕碰觸地面。這樣，才不會對膝蓋和腳踝造成運動性損害。