跳繩後背疼痛是什麼原因

簡要回答

跳繩後背疼痛大致有三種原因：錯誤動作導致、背部肌肉太弱和乳酸堆積，一般3~5天就會好，3天之後痠痛就會緩解，5天就基本消除痠痛感。

很多上班族都處在亞健康的狀態，其中有很多人的運動量基本上是為零，所以某天突然心血來潮跑去運動一會兒，身體就會出現一些痠痛感，那麼跳繩後背疼痛是什麼原因呢？趕緊一起來了解一下吧。

詳細內容

錯誤動作導致
①跳繩中要求雙臂貼著身體兩側，通過手腕轉動繩子進行跳躍，而有的訓練者在跳繩時是轉動手臂帶動的繩子，導致背部肌肉參與了鍛鍊，導致後背疼痛，這是最主要最常見的原因之一；
②跳繩時雙腳跳的太高，落地時對身體衝擊過大，導致後背痠痛。

背部肌肉太弱
長期沒有鍛鍊或者沒有進行背部鍛鍊，背部肌肉太弱，稍微進行運動，便很容易導致背部肌肉疲勞，輕微撕裂發炎，造成後背痠痛。

乳酸堆積
跳繩是有氧運動，指的是在運動中有氧代謝佔據主導地位，但在這其中也有無氧代謝參與；如果跳繩運動量過大，速度過快，就容易導致乳酸堆積在肌肉處，造成後背痠痛。

跳繩後背疼痛可以交替冷熱敷指的是冷敷和熱敷各15分鐘，交替迴圈進行；這樣可以促進血液迴圈，幫助肌肉恢復，緩解痠痛，冷熱敷分別用冰毛巾和熱毛巾即可。