自由泳技巧學習圖解

自由泳是比較容易學會的一種游泳姿勢，它也是快速、最省力的游泳姿勢。很多人認為自由泳就是隨便按照自己的方式去遊，其實不是的它也有一定的技巧。

操作方法

（01）手臂動作是自由泳的動力來源，身體在水中儘量保持平直，手入水後勾手提肘，使肘關節處於最高點。

（02）緊接著向下划水，掌心向下方指尖接觸水，隨後小臂大臂自然的插入水中。

（03）然後是抱水，在水下逐漸彎曲手肘、手腕，為下一步做準備。

（04）上一步完成後，就是起到關鍵作用的划水，由於肩膀的旋轉帶動大臂、小臂自然地滑動，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，這一動作是自由泳前進動力的來源，發揮推動的作用。

（05）出水換氣：以左側換氣為例，左臂推水完畢，將要提臂出水，此時是瞬間速度最大的時候，是換氣的最好時機。這是利用了當臂用力划水時，水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

（06）移臂：完成出水換氣後手肘仍在水外處於最高點，此時要將手臂向前方移動，重複上述動作再次進入水中。

特別提示

入水後划水路線呈S形。