【仰泳】動作要領圖解及技巧

夏天到了，很多人為了降暑都會選擇去游泳，仰泳是游泳姿勢裡邊比較簡單易學的一個，接下來為大家分析一下仰泳的動作要領。

操作方法

（01）頭部，在仰泳過程中，頭部一定要和身體保持一條線，如若頭部向下的話容易嗆水，向上的話會增加游泳前進的阻力。

（02）腿部，仰泳的時候是大腿發力，左右腿交替使勁。注意膝關節及以下的部位不能露出水面。

（03）手部，手和身體的動作要協調，左手使力的話身體就像左邊傾斜，反之亦然。

（04）在仰泳的時候嘴巴和鼻子都是要露出水面的，讓我們能夠正常的呼吸。

（05）呼吸的頻率也是有規律的，比如左手開始運動時吸氣，右手開始運動時呼氣，這樣構成一個迴圈，能保持我們的呼吸節奏不被打亂。

（06）夏季游泳不僅僅只有降暑的作用，還有鍛鍊身體和塑形的作用。

特別提示

夏季游泳一定要注意安全，要到正規游泳場所游泳，不要下河游泳。