一天中什麼時間運動最好

運動使人身體健康，但是選擇了不適當的運動時間會適得其反，那一天中最佳運動時間是什麼時候呢？

操作方法

一天之計在於晨，很多選擇進行晨練，但其實晨練並不是人人都適合，早晨身體剛剛甦醒，不適宜劇烈運動，如果運動的話，最好選擇散步、太極等歡而不急的運動。

飯前和飯後也最好不要進行運動，這兩個時間段運動，會導致胃腸血液迴圈和胃液分泌受到嚴重影響，產生胃痛、痙攣等不是症狀，非常有害身體健康，所以運動最好在飯後一小時進行。

黃昏時運動對於大多數人而言都是最佳時間段，這一段時間的力量輸出是最強的，運動時的耐力也會大大增加，可以避免很多身體不適的症狀發生。

睡前切忌劇烈運動，睡前進行劇烈運動會使神經和身體肌肉都非常亢奮，導致失眠、多夢等症狀，非常影響睡眠質量。

每個人的身體機能等都各不相同，對於運動員來說，全天運動都是可以的，所以最佳的運動時間還是要跟自己的職業、作息等相關聯，制定一個適合自己的運動計劃是最為重要的哦。