每天運動多長時間最科學

很多人都會通過運動的方式來減肥和塑身，那麼每天運動多長時間最科學呢？

操作方法

（01）研究表明進行體育運動的最佳時間是每天的下午3點到5點。但是這並不符合每個人的情況，要因人而異。

（02）如果要進行高強度的運動，建議在飯後兩小時進行，中等強度的運動聯絡在飯後一小時進行，輕度運動可在飯後半小時進行。

（03）很多人都有晨跑的習慣，但這是不科學的，因為運動時機體的急速變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。

（04）專家提倡傍晚鍛鍊，但是不要太晚，還要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。