什麼時間喝牛奶最好

牛奶的營養價值相信大家都知道，但是喝牛奶也有分最佳時間，以下就為大家介紹喝牛奶最佳時間。

操作方法

（01）晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

（02）牛奶中含有兩種人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。早晨飲奶也不利於消化和吸收，因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，牛奶還來不及消化就被排到了大腸。

（03）營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。