怎樣治療失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

操作方法

（01）情緒是影響失眠的主要因素，情緒亢奮、低落都會產生失眠，遇到情緒不穩定的時候需要做深呼吸，或者與朋友談心，消除憂慮。

（02）在睡前適當的鍛鍊出出汗，增加自己的疲勞是快速幫助睡眠的好方法。

（03）其次晚餐不宜吃的辛辣、不宜過飽，免得消化系統久久工作影響身體舒適感。

（04）培養按時作息的習慣，不要熬夜，免得生物鐘紊亂遲遲不能入睡。