治療失眠的食物有哪些？

失眠可以說是很常見的事情，如今很多人都有失眠的情況，不過很多人都不清楚，其實在我們日常生活中有很多食物對於治療失眠都有不錯的效果。那麼治療失眠的食物有哪些呢？今天小編就來給大家介紹幾種治療失眠的食物，對於患有失眠的朋友來說，不妨多吃點這些食物。

操作方法

（01）牛奶，如果患有失眠的情況，選擇喝點牛奶會是不錯的食物，可以有效治療失眠。由於牛奶裡面含有豐富的乳酸和鈣，可以促進血液之中的鈣成分，同時也能滿足睡眠中樞的鈣含量，從而改善失眠的情況。除此之外牛奶裡面含有色氨酸的成分，足以讓人出現犯困的情況，讓睡眠效果變好。

（02）葵花籽，瓜子相信很多人經常都會吃，而且含有豐富的營養價值。葵花籽裡面含有許多蛋白質和油類等，在日常生活中適當吃點瓜子就能讓情緒安定，還能治療失眠等情況，除此之外葵花籽還含有油脂的成分，對大腦和眼睛都會帶來很多好處。

（03）桂圓，桂圓是非常不錯的滋補食物，而且還能治療失眠和多夢等情況。建議選擇用桂圓來熬粥喝，這樣就能起到補氣養血的效果，尤其是對於經常失眠的朋友來說，很有可能就會讓神經變得衰弱，此時喝點桂圓粥就能得到不錯的效果，還能緩解失眠。

（04）火雞，如果想要改善失眠的情況，建議平時吃點火雞肉，這樣就能改善失眠的情況。因為火雞含有豐富的氨基酸，可以有效調節睡眠的情況，建議每天吃上八十多克的火雞肉，這樣就能滿足身體的需求量。

（05）黃花菜，相信很多人對黃花菜都比較熟悉，其實黃花菜的功效還是蠻多的，其中最明顯的就是能夠鎮定神經，對於平時失眠的朋友來說，不妨多吃點黃花菜，這樣就能改善失眠。

（06）小米，相信大家都知道，小米的功效非常多，特別是喝點小米粥，就能有效改善睡眠的情況。因此建議有失眠的朋友，不妨在晚上喝點小米粥，對於促進睡眠情況效果還是蠻不錯的。

（07）櫻桃，如果想要改善失眠的情況，建議在睡覺之前兩個小時左右喝杯櫻桃汁，長期堅持下來就能明顯的改善失眠的問題。如果不喜歡喝櫻桃汁，還能選擇直接吃新鮮的，或者乾果，這樣都能調節睡眠，主要是由於櫻桃含有豐富的褪色激素，效果不錯。

（08）酸棗，酸棗是非常不錯的中藥，對於患有失眠的朋友來說，建議吃點酸棗仁，效果非常不錯。建議先把酸棗仁搗碎，然後用水煎，每天晚上在睡覺之前喝點就能有效改善失眠的情況。