怎樣掌握排球的正面雙手墊球
來源：酷知科普網 2.53W
正面雙手墊球是各項墊球技術的基礎，是運用最多的一種動作，適合接力量大、速度快、落點低的各種來球
步驟/方法
（01
（03）墊球手型：分為疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直，前臂外展，兩手腕緊靠下壓，形成腕關節以上前臂部位擊球平面。
（04）擊球動作：擊球時，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，兩臂相夾，壓腕抬臂，蹬腿提腰，將來球準確地墊在前臂的平面上。同時，身體和兩臂要自然伴隨球前送，以控制球的落點和方向。對於球速快、力量大的來球，手臂應順勢後撤緩衝，使球速得以緩衝而墊出。
（05）擊球角度：根據墊球距離和入射角等於反射角的原理，適當調整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點。
正面雙手墊球應掌握以下三字要領
（01）插——伸直兩臂，插到球下。
（02）夾——兩臂夾緊，含胸收肩，手腕下壓，前臂擊球。
（03）提——提肩抬臂，重心隨球前移。
