血液粘度高應該怎麼辦

長期的血壓高會形成血壓、血脂、血糖三高，導致血液流通不暢，血液就會粘稠，之 後就會傷害到毛細血管甚至造成毛細血管堵塞，連周邊的細胞都會死亡，更別說輸送 營養物質了，慢慢越來越嚴重，放置不管就會逐漸由頭痛健忘、水腫等慢慢加重，最 嚴重就會引起動脈硬化，引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病，那麼如果血液粘度高了 應該怎麼辦呢？

操作方法

（01）在吃的方面多選能稀釋血液的食物，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具有抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等;具有調脂功效的有螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等，而山楂對這三種情況都有效果。

（02）多吃富含卵磷脂的食物，像大豆及豆製品、禽蛋、魚類等，這些都有利於改善血液粘稠度，使血栓不容易形成。

（03）多吃富含維C的果蔬，維C有調節血脂的作用，另外蔬菜中的纖維在腸道還能阻止膽固醇的吸收可起到降低血液粘稠度的作用。

（04）保證每天喝充足的水，因為在血液中水的比重就高達80%以上，水份少了血液自然就會變得粘稠，流起來自然費勁，因此血粘度高的人多喝水，讓血液稀釋一些。

（05）血液粘度高的人要戒菸，因為香菸中有害物質會造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢因此這類人群必須戒菸。

（06）多進行體育運動鍛鍊，平時多到戶外跑跑步，做些有氧運動，能夠促進血液迴圈，防止血液沉積。