怎麼矯正駝背

駝背，少數人是先天畸形或脊柱患病。大多數人是平時不注意坐姿、運動不當、走路彎腰。我有個朋友也是駝背，最後他矯正過來了。下面是他使用過的矯正駝背的一些方法：

操作方法

（01）睡前在床上仰臥，同時在脊背下墊枕頭，使頭往後仰，堅持15分鐘左右。早上起床後重復一遍。

（02）坐在椅子上時，使整個腰背部緊貼椅背後，然後盡力將雙肩後挺，頭部略向後仰，保持這個姿勢10分鐘每天7~9次。

（03）並腿站立，兩手持體操棒（木棍）或相似木棍的物品，放在背後肩胛水平處，做挺胸與鬆弛交替動作，每天做6~8次。

（04）分腿站立，兩手在身後握體操棒（木棍），用力向後上方振臂，同時抬頭，每天做6~8次。

（05）平時走路時，抬頭挺胸，雙眼注視前方。

特別提示

如果是坐姿不良導致的駝背可以使用上述的方法，堅持不懈就能成功。