青少年含胸駝背矯正方法

操作方法

首先，在平時生活中，無論是坐下還是站立，都要時刻注意端正自己身體的姿勢，不能總是彎腰駝背，這是十分重要的一點。

要注意加強體育鍛鍊，在此基礎上可以做一些矯正體操。

比如：手扶牆壓胸腰練習——在牆邊站立，兩隻手向上舉，上體要儘量向前傾，挺胸凸腰，腳要保持不動，保持8到10秒後再恢復，並重復練習。

兩臂翻握挺胸腰練習——背對牆在牆邊站立，兩臂內旋，舉起翻握槓，然後盡力抬頭挺胸，同時內收兩臂。保持6到8秒再還原，並重復練習。

擴胸運動——兩腿直立，兩臂先保持前平舉，然後兩臂各向兩側移動，直到移不動後再還原，如此反覆練習 18到22次。

特別提示

只要不斷堅持