有哪幾種特徵的男人更長壽，長壽祕訣和養生技巧介紹

有哪幾種特徵的男人更長壽，長壽祕訣和養生技巧介紹，當今社會相對而言，男性更多地承擔著大部分的社會責任，而女性更多的負責家庭的事情，只是分工不同，因此女人比男人長壽是因為男人更多的壓力一說是沒有什麼依據的。而如今越來越多男性都開始面臨“成功到手=健康沒有”的狀況，除了專注工作，男性的很多不良嗜好卻是佔了很大的因素。男性往往更容易忽略自己的身體健康，讓自己的身體走了下坡路、而導致疾病纏身。

不過長壽的男人還是有的，而這些長壽男人身上往往有三個特徵，我們一起來看一下吧

長壽男人通常有3個特徵，身上這個“包”越凸，可能越長壽！

1.肚子平坦不肥胖——沒有將軍肚

啤酒肚相信大家都知道，大部分都是說男性在喝酒的時候，導致肚子變成大肚腩，因為喝酒的時候，會阻礙脂肪的代謝，導致堆積，形成了肥胖，而肥胖是隱藏著很多隱形疾病的，對於長壽不利，而身材保持良好的，更加有益於長壽。

2.心率偏慢——快速心臟率不利於長壽

心臟是我們人體的重要器官之一，心臟的每一次跳動都在為身體提供著“能量”，而心臟跳動的快慢也關係著我們的健康狀況。男性一定年紀之後，這時候反應健康的重要因素就是心率，研究表明，心率偏慢的人更容易長壽，正常情況下，心跳保持在每分鐘在60-70次較好。長期穩定，功能健全的慢心率，與長壽成正比。

3.晨勃——凸起血管年輕

腎氣是男人立足之根本，是固元之本，腎氣足則體壯、發毛旺盛、精力充沛。男人的“命根子”相信小編不用多說，你也知道，如果它清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。在沒有意淫的情況下身體晨勃說明，身體狀況不錯。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，勃起功能障礙的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，勃起功能障礙減少4倍。

保護腎臟，不但要保持良好的精神狀態，讓心情愉快起來，“腎水”才會充盛，運轉自如;而且就是男性要注意適度夫妻生活。這樣腎精才會充盈，從而生髓、補骨、養腦。晨勃不是年輕人的專利，它是一個人身體素質的綜合反映，只要按正確方法堅持鍛鍊，中老年人同樣應該可以恢復並保持這種能力。

影響長壽的因素有很多，包括遺傳因素、自然環境、社會環境、醫療條件、生活方式等，沒有任何人敢說，“我有個辦法一定讓你長命百歲”，只能說提高你長壽的可能性，讓你的身體儘量保持在健康的狀態。如果可以從現在開始就改掉對身體不良的生活習慣，就可以增加生命的長度，那麼需要戒掉哪些習慣來延壽呢？

戒掉大魚大肉的習慣

長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。當然完全不在吃肉是不可取的，一般長壽的男人會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了，這也是一個男人好的自控能力的體現。

戒掉酒

男人大多愛好喝酒，這樣很傷肝研究表明，每天攝入酒精量超過160g的人，10年內出現酒精性脂肪肝的機率高達92%。因此男人如果想長壽的話除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲，最好是戒掉，可延緩肝臟組織老化，修復肝細胞，提升肝臟的解毒能力。

戒掉煙

菸酒不分家，男人嗜酒的同時也很愛抽菸，這也是一個利於長壽的因素。菸草有害物質非常多，比如尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等，抽菸的傷害過程是逐步緩慢進行的，加上人體本身有一定解毒效果，因此會麻痺你的感知，以為傷害沒那麼大。如果你長時間抽菸會增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。

除了生活習慣，飲食與長壽也有著密不可分的關係，很多長壽的老人都有自己喜歡的食物。吃對食物可以助男人延年益壽，那麼男人吃什麼食物利於長壽呢？

牡蠣

男性要多吃牡蠣，其富含鋅、鎂等礦物質的食物可以促進性激素的生成，保持男性的活力。牡蠣所含的卵磷脂能降低血脂,預防脂肪肝及心腦血管疾病,可提高視力、大腦活力,防止腦功能減退等。

花生

花生含有大量的亞油酸，對降低膽固醇有很好的效果；其次，花生含有的鋅元素，能夠提高腦細胞活性，延緩衰老；另外，花生含有酚類物質-白藜蘆醇，是預防腫瘤的天然化學預防劑。每天吃點花生，有助於身體健康。

蒲公英根紅茶

蒲公英根紅茶，紅茶發酵工藝處理後，降低了蒲公英寒性，非常適合長期泡水喝。它有保肝利膽、養胃消炎的作用，且對改善泌尿系統感染有不錯的療效，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝損傷，解除抗菌素的毒性作用，從而保肝，增強肝臟再生能力。