早上空腹吃什麼比較好？

現如今很多女性都特別愛美，時刻都想要保持苗條的身材，因此在吃早餐的時候不敢吃太多，就怕會出現肥胖的情況。那麼早上空腹吃什麼比較好？其實選擇這幾種食物，口感度不錯，還不會讓身體出現肥胖的情況。

操作方法

（01）玉米，由於玉米有著豐富的營養價值，抗氧化效果不錯，同時還屬於一種不錯的高纖維粗糧，並且沒有超高的脂肪含量，對於想要保持身體的女性朋友來說，早上吃根玉米效果非常不錯，還能有飽腹感。

（02）梨，由於梨裡面含有豐富的粗纖維含量，可以起到生津解渴和清熱解毒的效果，特別是鱷梨，對於減肥會有一定的輔助效果，而且還能減少膽固醇在身體腸道里面停留更多的時間，並且也能預防心臟病，絕對是肥胖的朋友必備的食物。

（03）黑豆，因為黑豆裡面有黃酮類和粗纖維等成分，每天早上吃點黑豆，不僅可以促進消化，還能讓新陳代謝變快，同時對於想要減肥的朋友而言，早上吃點黑豆，會給你的減肥事業帶來不錯的效果。

（04）糙米，由於糙米里面有豐富的營養價值，跟我們日常生活中所吃的精米相比會好很多，而且還能緩解糖尿病的情況，平時多吃點糙米，還能促進排便，把身體內的毒素都給排出去。

（05）白豆，白豆有著豐富的營養價值，同時白豆裡面還含有許多的鉀元素，每天早上吃點白豆，可以讓你一天的精神狀況都變得非常好，而且多喝點白豆還能抵抗高血壓，特別適合那些因為肥胖而引起高血壓的朋友，經常吃對身體有很多益處。

（06）全麥麵包，由於全麥麵包裡有很多營養的成分，而且還包含了胚芽最為核心的部分，如果每天早上都能吃上一個全麥麵包，久而久之就會發現整個人的氣色變得越來越多，身材越來越棒。

（07）腰豆，腰豆也能作為早餐非常不錯的食物，因為它能夠保護肝臟，還能起到減肥的效果。特別是對於那些想要減肥的女性，每天早上適當吃點腰豆，這樣就能解決嘴饞，還有利於減肥。

（08）燕麥粥，因為燕麥粥裡面含有葡聚糖的成分，可以讓人體更好的吸收，而且還能降低膽固醇，促進消化，從而增強自身的抵抗力，如果每天早上都能喝上一碗燕麥粥，就能讓一整天都保持充沛的精力。