早上可以空腹吃水果嗎? 真相就是......

俗話說，水果上午是金，下午是銀，晚上是浪費嗎?其實不然，一天中每個時間吃水果都有不同的好處，那到底水果要怎麼吃呢?

操作方法

（01）空腹可以吃水果很多人說空腹吃水果會導致腸胃不好，其實只要你是腸胃健康的人，空腹是可以吃水果的，但是由於早上起床胃酸分泌比較多，建議不要吃太酸的食物，易於消化的蘋果，梨，葡萄為最佳選擇，還可以做成水果沙拉哦~

（02）上午適時吃水果有好處上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段，適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的，桃子，龍眼，棗子都是很好的選擇。

（03）飯前可以吃水果這裡可以洗黑一些說法“飯前吃水果影響消化”，飯前吃水果只會增加飽腹感，並不會影響消化，水果中富含豐富的糖類，和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺，降低了旺盛的食慾，這種吃水果的方法適合正在減肥的同學們，可以吃香蕉，番茄等。

（04）餐後吃水果助消化網上盛行各種說法，飯後吃水果會腐爛在腸道，不利於消化。其實飯後吃菠蘿，奇異果，山楂等助於消化的水果能幫助解膩，促進消化。

（05）下午茶選擇香蕉，橙子經過 一天的工作，神經處於勞累緊張的狀態，這個時候應該吃一根香蕉，富含鉀元素能夠幫你減壓，橙子富含VC，可以幫助緩解焦慮和緊張，提供足夠的VC給身體。

（06）熬夜吃藍莓，葡萄，草莓可能很多人說半夜吃水果，糖分過高，對身體有傷害，其實當你熬夜的時候，吃點黑色的水果有益處，黑色的水果富含花青素，有抗氧化和衰老的作用，還能明目，是熬夜的好東西。

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