如何緩解視疲勞

有不少的上班族需要經常面對電腦，長時間的電腦會出現視疲勞的現象，要如何緩解視疲勞呢？下面將為您介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）有很多人需要長期操作電腦，可以眨眼睛，能夠有效地改善眼角膜乾燥的現象。由於角膜的表層會有一層內膜，經常眨眼是能夠保持眼睛的平滑，同時還能夠起到一定的殺菌和預防感染的效果。

（02）中途多休息，工作半小時需要稍微休息一下，可以向遠方眺望或者是起來走動一下，能夠有效的緩解視疲勞的現象，千萬不要連續的長期的操作電腦。

（03）眼保健操，操作電腦的朋友們需要每天早晚各做兩次眼保健操，能夠有效改善視疲勞的現象，同時還能夠提高視力，有效的降低人體出現各種眼科疾病，緩解眼部乾澀的現象。

（04）補充足夠的維生素，維生素a是眼部所必不可少的營養素，而維生素c維生素e是能夠破壞自由基的提高，也不能免疫功能，所以大家需要多補充動物性肝臟蛋類，還有肉類，蘑菇，蔬菜和水果，這類的食物中含有大量的維生素，能夠有效的緩解視疲勞。

（05）熱敷法，如果感覺眼睛有不舒服或是疲勞現象，可以用熱毛巾蓋住自己的眼目，能夠改善區域性的血液迴圈，提高新陳代謝，有效的緩解視疲勞的現象。

（06）枸杞茶，把枸杞子放在杯子中，然後用沸水沖泡，用熱氣去薰自己的眼睛，也能夠有效的緩解視疲勞的現象，但是不要傷著了眼睛，枸杞子具有明目的效果，能夠有效的緩解視疲勞的現象。

（07）上班族需要準備一些眼藥水，大家不要選擇功能性的眼藥水，而是應該要選擇緩解疲勞的眼藥水，每隔三個小時需要滴一次眼藥水，也能夠改善視疲勞的現象。