女性手腳冰涼如何改善？

很多女性可能都會有手腳冰涼的煩惱，女性手腳冰涼對於身體來說是非常不利的，如果不能夠及時的調理可能會導致精神萎靡，身體畏寒，而冬季的時候出現手腳冰涼往往就會凍傷手腳，甚至是出現關節炎，風溼病等症狀。

操作方法

（01）多運動，女性朋友早晨起來的時候應該適當的多做一點運動，如果手腳冰涼的話可以適當的快走或者是慢跑，而且在慢跑的時候雙手可以甩一甩，這樣能夠促進手部的血液迴圈，慢跑的時間最起碼要在30分鐘以上，跑完之後就會感覺全身暖呼呼的，這樣身體的新陳代謝也會加速。

（02）多補充維生素，在日常飲食過程中可以適當的多吃一點富含維生素的食物，尤其是維他命e，這種微量元素能夠擴張末梢血管，對於促進末梢血管的血液迴圈是很有幫助的，這樣對於我們的腳跟手冰涼，其實都是有很好的改善作用。

（03）多吃煙鹼酸食物，冬季本來就比較寒冷，這個時候可以適當的多進補，至於說手腳冰涼可以吃一些能夠促進血液迴圈的食物，像是牛奶，香菇、花生，還有動物的肝臟等這些食物屬於菸鹼酸食物對於手腳回暖很有幫助。

（04）多吃堅果胡蘿蔔，冬季的時候天氣比較寒冷，這個時候選擇吃東西一定要吃一些熱性的食物，像是海鮮、牛肉、羊肉，再就是豆腐、芝麻這樣的東西，另外很多人冬季可能比較喜歡吃一些堅果，可以選擇核桃仁、松子都是很不錯的。

（05）多吃辛辣食物，冬季的時候應該適當的多吃一點辛辣的食物，因為這些食物能夠促進血液的迴圈，就是辣椒胡椒，還有大蔥之類的，不過吃的時候一定要注意搭配，可以是炒麵、炒河粉，也可以是做湯的時候放上一點胡椒粉之類的。

（06）不要長期飢餓，很多的女性為了減肥往往都會節食，而冬季其實根本不是減肥的好時節，這個時候天氣較冷身體需要適當的脂肪才能夠保暖，如果過度的減肥無法保證身體正常的脂肪儲量，就容易出現一些身體不適症狀。

（07）中藥滋補，除了食療之外，其實手腳冰涼應該通過中藥來調節會比較好一些，中藥之中有專門針對這種虛寒體質的人進行調理的藥方，像是十全大補湯、桂枝湯等等，當然在中藥滋補的時候一定要找專業的中醫師開藥方，千萬不可以盲目的自己在家裡調理。

（08）注意保暖，很多愛美的女性可能為了讓自己的體型看起來纖細，冬季時節不想要穿過厚的保暖性衣物，這種做法是非常不可取的，冬季時節應該適當的穿一些禦寒的衣物，注意保暖，尤其是雙腳不要冰涼。