吃什麼食物有助睡眠

睡不著怎麼辦，有什麼辦法可以有助睡眠呢？吃什麼東西呢？

操作方法

（01）牛奶可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

（02）奇異果平時喜歡吃奇異果的，睡眠一般不會太差！

（03）葵花籽雖然可太多葵花籽會導致口渴，但是對睡眠卻有一定的效果！

（04）核桃核桃中含有大量的褪黑素，能夠使人進入夢鄉！

（05）大棗大棗是一種十分有營養的食品，睡前吃幾顆，對睡眠是有幫助的!

（06）蜂蜜水蜂蜜水雖然有助於睡眠，但也不要多喝！