哪些物品能夠幫助睡眠

簡要回答

在生活中相信眾多的小夥伴都需要養成規律的作息習慣，否則第2天精神很難充沛，工作效率也會有所影響。一般在睡覺的時候，建議小夥伴們多吃核桃，牛奶，蜂蜜，蘋果等等食物，可以有效的幫助睡眠。

首先核桃是一種非常棒的助眠食品，它對腦神經有很好的保護作用。而人們在生活中適當的吃核桃，可以緩解神經衰弱，失眠，健忘，多夢等等情況。

另外小夥伴們在日常的生活中也可以適當的喝一些牛奶，有助於睡眠。因為牛奶當中含有色氨酸，能夠抑制大腦興奮，讓人鎮靜。

要說蜂蜜水是非常常見的，而人們適當的喝蜂蜜水可以增強抵抗力，提高免疫力。一般在睡覺之前，喝一杯蜂蜜水有助於助眠。

不得不說，人們在日常的生活中，也可以適當的吃蘋果。因為蘋果裡面含有豐富的維生素，適當的吃蘋果對人的神經鎮靜有很好的幫助，還能夠有效的促進睡眠。