喝酒真的能幫助睡眠嗎?

來源:酷知科普網 1.4W

不能

靠著酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的,酒後醒來,人會感到頭痛、頭暈,如果因喝酒過多而醉倒的話,會因口渴煩躁而醒來,醒後就很難再次入睡了。因此,酒不能真正的促進睡眠。

喝酒真的能幫助睡眠嗎?

很多人認為,在晚上睡覺前喝點酒,可以使人更放鬆,從而更快地進入夢鄉。其實,這種做法是不對的,尤其對於那些睡眠質量本身就不好的人來說,更是不適合睡前喝酒。專家指出,我們在上床前4個小時到個小時以內最好不要喝酒。

雖然入睡前喝些酒確實可以起到麻痺神經的作用,使大腦的中樞神經受到抑制,讓人對外界的刺激變得遲鈍,但同時需要注意的是,酒精會促進血液迴圈,大腦皮層也會因此而進入興奮狀態,就算人睡著了,但睡眠深度不夠,容易醒過來,醒來後再入睡就困難了。

喝酒真的能幫助睡眠嗎? 第2張

靠著酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的,酒後醒來,人會感到頭痛、頭暈,如果因喝酒過多而醉倒的話,會因口渴煩躁而醒來,醒後就很難再次入睡了。因此,酒不能真正的促進睡眠。我們要調整自己的心態,平時加強鍛鍊,這樣才能提高我們的睡眠質量。

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