每天早上睡醒了腰疼

現代人的工作狀態就是長時間地對著電腦，長期久坐，如果長時間以這樣的狀態持續下去的話，那對於身體不是非常好的，很多人早上有腰疼的情況，這和長期久坐也是有關係的。那麼對於這樣的情況該怎麼辦呢？這裡小編總結幾各方法供大家參考一下，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）工作不要久坐，不時動動身體。現在人的工作方式就是一整天都是對著電腦的，雖然沒有過多的體力勞動，但是長時間對著電腦也會讓身體感到非常疲憊的。因此在日常工作中也要多注意休息，不要久坐，工作一段時間後要起身喝水或者活動一下筋骨，這樣才能讓自己的身體不會很疲憊，適當調節一下對身體也是非常好的，才不會導致每天早起就有腰痛的感覺。

（02）注意睡覺姿勢。早上起床會腰疼很大一部分原因可能是由於晚上睡覺的時候姿勢不對，如果睡覺時一直保持一個姿勢或者壓到腰部的話，也是會讓腰部很疼痛的。因此睡覺過程中要適當翻翻身，儘量正面睡或者右側睡，這樣會讓身體處於一個良好的狀態，早上睡醒後才更加有精神。

（03）適當做按摩。睡醒腰痛可以通過按摩腰部來緩解疼痛，這是非常好的方法，也是最有效的。可以讓家裡人幫忙按摩，也可以自己按摩，稍微用力在腰部的位置來回按摩，等到其發熱以後一般就能緩解疼痛了。輕輕地扭動腰部也是可以的，儘量早上的時候不要做過多的激烈運動。

（04）吃一些補腎藥片。腰部會有疼痛感可能是腎不好，因此可以買一些補腎的藥片來吃，這樣才能緩解疼痛。平時生活中也要多注意補充營養，這樣身體才會變得更加健康。如果長時間起床就腰疼的話，也要好好觀察自己的具體情況，這樣才能及時就醫，對自己的身體才是最好的。

（05）多補充水果蔬菜。水果蔬菜對人體來說是非常重要的，因此要保證每天都有足夠的營養，不要挑食，尤其是一些對腎比較好的食物，比如腰果等等，都是可以多吃的。還有一些動物的內臟也能補腎，多吃一些對自己的身體還是非常有好處的，也能讓身體更加健康。

（06）每天早上都活動腰部。緩解腰部疼痛的方法就是活動一下腰部，這樣能將痛感分散開來，這對自己的身體還是有一定好處的。每天早上醒來以後如果感覺腰疼，那麼先不著急起來，先用手揉揉雙腰，接著再慢慢起身，然後動動身體，扭扭腰部，這樣才能讓自己的身體變得更好一些。

（07）不要做激烈的運動。運動雖然對身體很健康，但是動作過大的運動也會造成腰部的扭傷，這是很不好的。如果有運動習慣的朋友，在運動前要記得做做準備活動，同時在做完運動的時候要對身體放鬆一下，這樣身體才能變得更好一些。當然運動也不要過於激烈，否則也很容易造成腰部損傷的，這得不償失。

（08）調整好自己的情緒。一個人的情緒也是會影響身體健康的，因此在平時的生活工作中要加以調整，只要自己有一個良好的生活狀態，那麼身體也會處於一個健康的狀態。工作強度過大，壓力過大，心情處於低落的狀態，那麼身體素質也會有所影響，因此保持一個愉快的心情，這對自己的身體是非常有好處的。

特別提示

想要擁有一個好身體就要勞逸結合，這樣會有一個更佳的狀態。