倒著走能治腰疼嗎？腰疼有哪些建議？

簡要回答

倒著走對於治療腰疼是有著一定的作用。慢性腰疼大部分原因都是因為腰部的肌肉力量，包括腰部的韌帶強度不夠，腰椎穩定性比較差所引起的腰疼，生活中普通的散步是鐘擺一樣的慣性運動，腰部是呈現放鬆的狀態普通散步對於腰部鍛鍊的作用非常的有限，倒著走也是散步的一種但是倒著走的鍛鍊和普通的散步有著很大的區別，增強腰背部肌群的力量，倒著走對於增加腰椎的穩定性以及靈活性都有著很好的幫助，包括腰部的血液迴圈通過倒著走的方式還能夠得到很好的改善，能夠進一步的提高腰部組織的新陳代謝，對於腰疼有著很大的治療作用，不過在倒著走的時候一定要去選擇平坦的區域以免跌倒。

腰對於人體是一個非常重要的部位，很多人都出現了腰疼的毛病都來於生活中人們特別不注意的小習慣，就讓人出現了腰疼或者是腰肌勞損，包括腰椎間盤突出的問題。
經常出現腰疼的患者在穿衣方面一定要特別注意，有些人表示自己的腰疼就像天氣預報一樣，只要變天腰就會疼痛加重，寒冷是誘發腰疼的一個最重要的因素，你的腰背部受涼之後會讓你腰部的血管出現收縮缺血，如果經常站在風口或者是寒冷的地面也會讓腰痛患者加重。

腰疼的患者在日常生活中一定要注意補鈣，如果缺鈣或者是骨質疏鬆也會引起腰疼，多吃一些高蛋白以及高鈣性的食物之後腰疼的症狀也會減輕。
腰疼的女性患者儘量少穿高跟鞋，如果你的鞋跟超過了4釐米以上會讓你的骨盆前傾的症狀加強，身體的重力也會通過骨盆向後方轉移，讓你的腰部在支撐身體體重的時候變得負擔加重，也會讓你的腰背肌肉過度收縮出現腰疼的現象，患有腰疼的女性患者儘量穿低於三釐米以下的鞋子。