補腎的黑色食物有哪些

俗話說紅補心，黑補腎，青補肝，今天小編來給大家分享一些補腎的黑色食物。

操作方法

（01）黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質，十八種氨基酸的含量也是非常豐富的，黑色屬水，水走腎，所以黑豆對腎滋補作用非常好，被稱為腎之谷。

（02）黑玉米：黑玉米中含有蛋白質，粗纖維，銅、錳、鋅、鉀、鈣等的含量都是黃玉梅的好多倍，最主要的是含有黑色素，黑色入腎經，可以很好的補腎虧，增強腎動力。

（03）黑米：黑米中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等豐富的營養元素，具有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血，被稱為長壽米，補血米。

（04）黑木耳：黑木耳中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、維生素、粗纖維等營養物質，具有益氣強身，滋腎養胃的功能，還能抗血凝，抗血栓，降血脂，黑木耳還具有降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生

（05）黑棗：黑棗中含有蛋白質，脂肪，糖類，多種維生素等營養物質，具有降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟等功效，最主要的是黑色入腎經，具體補腎養血的作用。

（06）黑枸杞：黑枸杞中含有蛋白質，脂肪，糖類，遊離氨基酸，有機酸，礦物質，微量元素，生物鹼，維生素C、B1、B2等多種營養物質，還含有花青素，可以清楚體內自由基，具有補腎的效果。

（07）黑葡萄：黑葡萄中含有豐富的礦物質鈣，鉀，磷，鐵以及維生素B，維生素C等，還含有多人體所需的氨基酸，具有補血補氣的作用，補腎效果也是非常好的。

（08）烏梅：烏梅含有留醇，維生素E，維生素B族，維生素C，蘋果酸，檸檬酸，鐵，磷等，其味酸，性混，有健脾和胃，補腎養肝的作用。