秋季養生吃什麼好 推薦幾款養生粥

養生這一話題在近些年來受到了越來越多人的關注，其不僅關乎著身體的健康，還在某種程度上代表著壽命的長短。除去運動，食療養生無疑是最簡單的方法之一，只需要每天堅持食用富含有營養物質的各類食物便能夠起到增強免疫和預防疾病的作用。所以今天來給大家介紹幾款適合秋季的養生粥。

操作方法

黑芝麻粥
將黑芝麻放在鍋中炒熟，使其裡面所含有的油脂能夠充分釋放出來，之後打成粉末狀，然後再將大米打成細末，加入適量的清水熬成粥，最後撒入少量黑芝麻粉食用，不僅可以為人體提供蛋白質，不飽和脂肪酸等營養物質，還能夠起到延緩衰老的作用。

銀耳梨子粥
秋季的天氣比較寒涼，稍不注意就可能出現咳嗽症狀，所以建議大家可以根據個人食量來將大米放入鍋中用大火熬煮，之後再加入切碎的銀耳和梨子用小火熬煮，總共用時半小時即可，一來能夠幫助健脾養胃，二來具有補腎潤腸，美容養顏的功效。

綠豆蓮子薏米粥
將三種食材清洗乾淨後混合在一起，用清水浸泡兩個小時左右，之後與米放入鍋中一同熬煮，直至薏米軟爛即可，若愛吃甜的話，可以在裡面加些蜂蜜，不僅有利於體內溼氣和毒素的儘快排出，還能夠起到使肌膚變得細膩且富有光澤感的作用。

南瓜蜜豆粥
將南瓜洗淨後放入鍋中蒸大約十五分鐘，之後和米飯一同熬煮，直至其變成粘稠狀，然後放入適量蜜豆即可，整體口感十分香甜，經常食用的話一來能夠幫助促進腸胃蠕動，預防便祕，二來可以使血壓恢復到正常狀態，有助於預防中風和癌症。

小米山藥粥
小米和山藥本身就對人體有多種好處，如補氣益氣，美容養顏等。建議大家可以將山藥切成小塊狀，之後與洗淨的小米一同放入鍋中熬煮大約二十分鐘，然後加入少量白糖來食用，可以起到很好的養生和健體的作用，特別適合體質虛弱的女性朋友。

紅豆桂圓黑米粥
在將所有的食材都用清水沖洗乾淨後，先將黑米，大米熬煮片刻，之後再加入紅豆和桂圓，根據個人的喜好來自行確定熬煮時間，等整體呈現出軟糯感即可，不僅可以幫助補氣養血，還能夠起到健脾暖肝和提高睡眠質量的作用。

玫瑰粥
玫瑰除去可以用來觀賞，還具有較好的藥用價值。建議大家在將大米清洗乾淨後放入鍋中煮成粘稠狀，之後再加入幹玫瑰花煮十分鐘即可，一來可以為身體補充維生素和單寧酸，二來能夠幫助促進血液的迴圈，調理月經不調，四肢乏力等症狀。