怎樣化解不良情緒？

世間千奇百怪，每天我們都會遇到各種各樣的事情，這些事情隨時隨地都會影響我們的情緒。那麼遇到這種情況，我們就要進行自我調節，把這些不好的情緒都化解掉。下面幾個化解不良情緒的方法，希望可以幫得到你。

操作方法

（01）多參加戶外活動當你遇到一些不如意的事情，這種不良的興趣可能會伴隨我們很久。這種情況下，我們就可以進行一些戶外活動，比如和其他朋友跑一跑步，或者去游泳館游泳，週末的時候也可以約幾個朋友爬爬山，這些都可以有效的消除不良情緒。

（02）太陽照射如果你正處在不良情緒之中，這時候可以去接受一下陽光的照射。陽光會給人一種，溫暖柔和的感覺。在治療抑鬱症病人的時候，也會使用陽光來改善病人的病情。所以我們在遇到不好的情緒的時候，可以晒晒太陽。

（03）水果在經歷不好情緒的過程中，除了通過物理療法以外，在平時的時候，我們還可以多吃一些新鮮的水果。在吃有些水果的時候，可以幫助我們人腦產生一種物質，這種物質可以讓不良激素分泌減少，從而達到讓人快樂愜意的感覺。

（04）野外踏青再處理不好的情緒的時候，也可以約上幾個朋友去野外踏青。大自然的功能還是非常神奇的，當我們看到這些漂亮的景色，還有綠綠的花草，對於那些不好的情緒都會有所調節，同時還可以鍛鍊我們的身體。

（05）聽音樂研究表明，我們在聽音樂的時候，大腦可以產生一種物質，這種物質的作用是鎮定安神，所以聽音樂可以幫助我們緩解不良的情緒，最好是聽一些自己愉悅的歌。

（06）遊山玩水遊山玩水也是消除不良情緒的很好方法。遊山玩水一般是去一個比較陌生的地方，人會產生新鮮感。由於在遊玩的過程中，有美景的包圍，在這種美好的氣氛下面，清明，人的不良情緒也會有所舒緩。

（07）改變著裝如果感覺到不良情緒的話，可以試著改變一下著裝，很多人在工作的時候會穿著比較正式的工作服，這時候可以換一些比較寬鬆舒適的衣服，寬鬆舒適的衣服不會讓人感覺到壓迫感，這時候呼吸也會暢快很多，在一定程度上可以舒緩人的不良情緒。