如何培養良好的情緒

現在的健康不止是身體健康還需要心理健康，然而情緒是心理活動的核心，情緒對心身健康有著重大的影響。我們需要有良好的情緒就需要培養積極的情緒和需要學會除錯消極情緒。

培養積極的情緒

（01）首先要學會樹立正確的人生觀，無論遇到什麼困難和挫折，都要以積極、樂觀的心態勇敢面對，對生活和前途充滿信心和希望。

（02）懂得如何正確處理人際關係，良好的人際關係能滿足人的安全感和歸屬感的需要，能使人情緒穩定，精神愉悅，有利於身心健康。在日常生活中應該多接觸身邊的人，廣交良師益友，多關心自己的家人建立一個和諧的家庭環境。

（03）多參加課外活動，增加生活色彩，使自己的生活充滿積極和愉快的情緒，有時間就和自己的朋友多聯絡，同時也能培養你和朋友之間的感情。

（04）還需要積極的鍛鍊身體，合理的安排自己的課餘時間，也要安排作息時間，保持適當的睡眠，有利於培養良好的情緒。

學會除錯消極的情緒

（01）當消極的情緒出現的時候也要理智的分析，首先要承認消極情緒的存在，其次要分析這種情緒存在的原因，最後就是尋求適當的途徑和方法克服它後者設法避開它。

（02）也可以運用暗示的方法，每天早上起床暗示自己，比如“我今天的心情和好”之類的，這樣可以促使自己保持心態平衡。

（03）如果心情不好的時候，可以轉移目標，可以做一些事使自己忙起來，或者想一些美好的回憶。

（04）調節不好的情緒好還可以運用活動釋放法，去操場跑跑步，去打一場籃球，或者找好朋友傾訴和以日記的方法傾吐心中的不快。

（05）還可以聽聽一些音樂，音樂可以調節不好的情緒，這個方法我想很多人都知道，聽一些催眠的音樂還會不知不覺進入夢鄉。