營養不足怎麼養護

簡要回答

在自身營養不足的時候，首先應該吃的就是蛋白質比較高的食物。在平時可以多吃一些雞蛋，豆漿或者是魚肉這樣的食物，可以比較好的補充自己身體裡面所需的營養元素，身體裡面最需要的營養元素就是蛋白質。

適當的補充脂肪
在吃飯的時候也要適當的補充一些脂肪，脂肪可以通過豬肉的方式來吸收，另外也可以用花生這樣的植物來吸收，再不放脂肪的時候一定要適量，並且要和蔬菜搭配上一起吃，脂肪的含量要少一些。

補充維生素
補充維生素的時候，可以用吃水果或者吃蔬菜的方式來補充，不喜歡吃水果或者蔬菜，也可以把蔬菜和水果給弄成水果，之後蔬菜吃可以往裡面加一些糖，增加風味，這樣就比較適合小孩子去飲用，成年人也更加容易接受。

適當的吃一些粗糧
可以適當稍微吃一點兒粗糧，粗糧就包括了南瓜，紅薯，玉米等等，在做粗糧的時候最好可以一起小滿眼粗糧的纖維比較粗一些，一旦沒有嚼碎，再進入到胃裡之後就有可能沒有辦法很好的消化，可能會導致胃痛。