從飲食到茶飲讓你有效預防結石

簡要回答

想要有效的預防結石，在生活中應該適當的增加水分的攝入。畢竟增加水分的攝入可以稀釋尿液當中的鹽分和礦物質，並且能夠有效的降低結石的形成風險。通常人們在生活中每天至少喝八杯水，如果體力活動量比較大，甚至天氣特別的炎熱，在喝水時儘量加多。

限制高鹽的食物
攝入高鹽的食物，可能會增加尿液當中的鈉含量，會導致尿液當中鈉的排洩量減少，進而會增加了結石的風險形成。通常情況下，人們在生活中為了自身的健康，應該儘可能的限制高鹽類食物的攝入，像常見的醃肉、醃菜、火腿腸、方便麵。

控制動物蛋白質類的食物攝入
可能有些動物蛋白質，像常見的肉類食物、魚類食物、蛋類食物，可能會增加尿液當中的尿酸和鈣元素的含量，最終會促進結石的形成。建議人們在日常的生活中應該控制動物蛋白質的攝入量，不要超過總量的15%。

適當的增加膳食纖維類的食物
攝入膳食纖維可以促進腸道蠕動和降低尿液當中的草酸，可以有效的減少結石的形成。建議人們在日常的生活當中，每天使用足夠量的水果蔬菜、全穀類的食物。