如何搭配飲食

簡要回答

再搭配飲食的時候，首先要注意到的就是葷素搭配。建議在一頓飯裡面最好可以有菜，有肉，有蛋，還有一些澱粉類的食物，另外也需要增加一些水果。一般來說蔬菜類的要比肉類的稍微多一點，這樣可以保證每日的營養攝入，也不會影響到自身的身材。

粗細搭配
就是說在平時做菜的過程當中，一定要有粗糧和細糧的搭配最好有著紅薯南瓜這樣的粗糧。這樣可以讓自己的身體有比較豐富的膳食纖維，當然吸收能力比較差的還是多吃一些細糧。

顏色的搭配
在一頓飯裡面可以多做一些顏色的搭配，把顏色搭配起來會更加好看一點。另外不同顏色的蔬菜或者肉類也可以給我們身體提供不錯的營養素，一般顏色搭配都是紅配綠，一般有了顏色的搭配，都會有比較好的食慾。

乾溼搭配
在吃飯的時候，最好可以給自己的家裡準備一些喝的東西，不要總是光吃乾的可以食糖可以是牛奶，也可以是一些果汁或者是溫水也可以，只吃比較乾的食物，可能會噎住，另外對於身體的消化也沒有什麼好處。