補鈣容易進入的誤區有哪些

簡要回答

補鈣容易進入的誤區，有牛奶對補鈣的作用非常大。可能平時看配料表，發現牛奶當中含有大量的蛋白質，會讓體質偏酸性的人適當的補充鈣元素。這句話卻並不太合理，由於牛奶中的蛋白質含量只有3%、水分卻高達87%。簡單來說250克的牛奶當中含有250毫克以上的鈣，並且具備其他的營養元素。

豆漿是高鈣類的食物
可能有一些營養學家不斷的勸誡，不能喝牛奶的人是可以喝豆漿。的確豆漿作為非常優秀的飲品，含鈣量是比較高的。豆漿裡面的含鈣量卻趕不上牛奶，主要是因為大豆裡面的含鈣量雖然比較高，但製作成豆漿之後已經稀釋。

海帶可以補鈣
由於海帶裡面鈣元素的含量比較豐富，但海帶裡面的鈣元素豐富，只存在於幹海帶。在選擇吃海帶時，沒有誰會選擇吃幹海帶。一旦海帶吸水之後，鈣元素的含量將降低。

選擇吃水果代餐對於骨骼健康會有幫助
在現實生活中有部分女性會選擇減肥，她們通常藉助減肥來達到管理身材的目的。可能有些女性經常用水果代餐，實際上水果是一種抑酸鹼平衡的食物，卻不能夠達到合理的補鈣。