喝什麼湯能調理睡眠

簡要回答

想要調節睡眠，可嘗試喝酸棗仁湯。由於酸棗仁湯能夠抑制中樞神經系統，可以起到安定鎮靜等功效。有些女性在現實生活中，由於血虛所引起的心煩、不眠、心悸等等情況，此時可嘗試喝酸棗仁湯來有效的緩解。

桂圓蓮子湯
桂圓蓮子湯具有養心凝神、健脾胃、補腎等等功效，一般在現實生活中比較適合中老年人，可以長時間服用，失眠的人也可以服用。在製作的時候直接取桂圓、蓮子各二兩，將其熬成湯，即可食用。

安神湯
安神湯裡面有百合，百合製備清心安神、鎮靜等等功效。在現實生活中，適當的喝安神湯能夠達到緩解失眠、調理睡眠質量的作用。具體的做法將生百合煮熟，之後放入一個蛋黃，加入200毫升的水。攪拌均勻之後再放入適量的冰糖，煮沸騰之後倒入50毫升的水，將攪拌均勻，一般在睡覺之前飲用即可。

靜心湯
由於靜心湯可達到鎮靜的效果，可能有些人心血虛衰，而產生失眠的症狀，此時服用靜心湯效果較好。具體的做法是準備龍眼肉、丹蔘，以兩碗水將煎成半碗，睡覺之前30分鐘服用即可。