什麼是垃圾睡眠

操作方法

強迫自己按點睡覺
沒有到點就想睡覺的想法與行動，只會強迫性的告訴自己“該睡覺”了，於是強制性的上床睡覺，且結果往往是今天十點睡、明天十一點、後天可能變成兩點之前一定睡著。

高強度工作後睡覺
這也是垃圾睡眠的一個特徵，比如說電腦一族，趴在電腦前不停的碼字或者畫圖，亦或是寫文案之類，腦神經非常的疲憊，在這樣高強度工作之後昏昏沉沉的睡去。

看手機、電視等入睡
沒有手機的話，就好像缺點了什麼，瞪著眼困得難受也不想睡覺，或者是在玩遊戲中睡著，亦或是盯著電視螢幕入睡。

睡眠質量差
這包括入睡時間短，一晚上也就是四五個甚至三四個小時的睡覺時間，且醒來後覺得很難受，再一個就是睡著之後很快醒來或者很容易被驚醒。