怎樣減肥最快而又健康不反彈

對於很多人來說身體肥胖的情況總是會感到困擾，那麼下面就教給大家幾種快速減肥動作的方法。

操作方法

（01）堅持做一些有氧運動——游泳、慢跑等運動都是減肥的有效方法，但做運動時要堅持循序漸進的原則，不要著急，在運動後也應當對腿部肌肉進行按摩，會對減肥有更好的幫助。

（02）拉伸運動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂抬起向左側傾斜，左右互換進行20次練習，有利於充分刺激腹部肌肉。

（03）身體平躺地面，用單手交替去夠腳跟，明顯感受到側腹被擠壓。左右交替。3組每組各10次。

（04）平躺地面，起身左右交替每次腿伸出去時一定伸直，保持雙腿平行。3組每組15次。最好的健腹運動，消脂增肌一步到位！

（05）平躺伸直腿，慢慢抬起，腹部收縮雙手貼在地面，用腰腹儘可能把臀和腿往上提。可能一開始有點難，可以先屈腿上抬。3組每組各10次。

（06）飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。