少食多餐減肥應該怎麼吃

有句話說：“減肥是女人一輩子的事業。”可見美好的身材對於女性的重要性，但在有些時候，由於個人體質與飲食習慣等的不同，使得有些女生的身材會比較豐滿，或是腿部較粗，或是腹部有贅肉等，不僅影響個人的形象，還會對之後的戀愛生活產生一定的影響。因此今天來給大家說說如何通過少食多餐來達到減肥的目的。

操作方法

六點到九點吃早餐
俗話說：“早餐要吃好。”可見其對於身體健康有一定的好處，若因為減肥而杜絕早餐的話，不僅容易出現頭暈，體力不支等情況，還可能會對之後的工作產生一定的影響。因此建議大家一定要每天堅持吃早餐，如雞蛋，瘦火腿片，奶製品，燕麥粥等，以幫助補充體力。

十點三十吃塊餅乾充飢
在經過上午的忙碌之後，早餐早就被消化的無影無蹤了，身體也會很容易出現飢餓感，若不及時補充的話，便又很容易影響整體的工作質量。因此建議大家在此時可適當的補充些低糖低油的小食品，如蘋果，酸奶，豆腐乾等，稍微耐住飢餓就好。

十一點三十到十三點三十吃午餐
俗話說：“午餐要吃飽。”可見其在人一天中起些承上啟下的作用，所以一定要保證此次飲食的豐富性與營養性，如適當的吃些魚肉可以幫助補充蛋白質，吃些蔬菜可以幫助補充膳食纖維等，不僅可以使人體儘快恢復體力，還可以為下午的工作做好充分的準備。

十六點下午茶
這個時間段大多數人的午飯都會被消耗掉，故而便很容易產生飢餓感與疲憊感，若再不補充食物的話，便很容易在晚上出現暴飲暴食的情況，進而導致體重的增加，因此建議大家在此時可適當的吃些紅薯玉米，奶製品等，以幫助補充能量。

十八點到二十點晚餐
俗話說：“晚餐要吃少。”若在臨睡前吃過多食物的話，不僅容易因為過大的飽腹感而出現失眠的情況，還會因此而導致體重的增加。因此建議大家在晚餐時可吃少量含有維生素和脂肪的食物，如紅豆粥，皮蛋瘦肉粥等，既養胃又有營養。

一點到次日六點
在有些時候，由於工作的原因有些人會經常需要加班熬夜，因此建議這類朋友可以將以上的所有時間都根據自身的實際情況來進行順延，如果本身作息時間正常，卻仍舊覺得餓的話，多半是慾望在作祟，一定要注意不要在此時吃東西，是很容易導致肥胖的。

注意飲食的清淡
由於地理位置等的不同，使得我們每個人的口味也都變得不同，如有的愛吃辣，有的愛吃鹹等，長期使用這些重口味食物也是很容易導致肥胖的。因此建議大家在生活中應注意飲食的清淡，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，多注意補充水分。