過午不食減肥一週能減多少

減肥方法千千萬，到底哪一種真的能夠減肥，因人而異，但個人認為，吃藥還是算了，特別是未婚未育或是已育還準備再生二胎的女士們。

操作方法

（01）過午不食應該還算是健康的減肥方法，適合大多數人，有嚴重胃病的親們就不要嘗試了。

（02）過午不食是隻午餐過後不再吃除水以外的其他食物，難瘦體制的親們，水果沙的就不要想了，雖然大多數過午不食的方法上說是可以吃些水果，但是能充飢的食物，包括水果在內都是有熱量的，水當然也有熱量，不過它可以促進新陳代謝，那點熱量到時可易忽略不計。

（03）過午不食初期（前一到兩個星期），你還是可以準備些水果的，免得餓太狠，影響睡眠，能忍住最好還是不要吃，說實在的，有些減肥經驗上說前兩週最難熬，因為會覺得特別餓，雖然是事實，不過也因人而異，最起碼我沒有覺得有多餓，只是看到好吃的，很想吃而已，當然，沒減肥之前，遇到好吃的也是一樣，並不是因為不吃才想吃，要知道再次之前我晚上的食量基本上與早+午的食量了。

（04）喝水的話，不要喝飲料一類的水，最好是白開水，當然，配些，荷葉茶、玫瑰花茶、大麥茶也是可以的，朋友跟推薦了一款排毒的茶，據說對便祕很管用，她和她和老公喝著好，但是貌似對我沒啥用，喝跟沒喝沒差，ps：我曾動過吃瀉藥減肥的念頭，也確實吃過，但是之後才發現我是屬於吃瀉藥都沒多大作用的體質，排毒什麼的也就是治個便祕，對我沒啥用也正常

（05）說道這裡，大家應該最關心的就是過午不食的效果，親身體驗，太長時間我也不敢保證，不過本人161cm之前吃過飯體重實在71.3-72之間徘徊，大多時候就高不就低，現在堅持八天，每天午餐過後除了水（有放排毒茶包，雖然沒覺得有啥用，還是便祕）進口的也就是刷牙的牙膏牙刷，已經穩穩的在70kg左右，今早飯後69.6-69.8之間。

特別提示

本人除晚飯不吃外，早中餐正常吃，並沒有課儀的吃什麼不吃什麼，老媽做什麼就吃什麼，中間還偶爾吃點零食，當然都是在上午。

個人認為，減肥餐什麼的太麻煩，除非自己一個人住，可以配合過午不食嘗試一下，要不，一家人一起吃飯，偏偏自己弄個例外，也蠻彆扭的

以上內容都是個人感覺，不一定適合全部，但不反對大家嘗試一下，若不適合，請儘快調整

據說過午不食堅持半年到一年可以變成不易發胖體質，不知道是真是假，如果有效並能堅持住的親們，可以嘗試一下。