吃大米能減肥嗎

（01）大米減肥法並不是說只能吃大米，大米僅僅這個減肥方案中30種食物中的一種罷了。大米減肥法的食物中還包括有全麥食物、大豆、生果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜生果能讓人覺得飽肚和有滿足感。

（02）大米減肥法源於1939年的大米節食方案，參與這個節食夏令營的人接受了為期兩週至附近的醫治，對於肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個醫治辦法。大米減肥法是一種比擬極點的減肥辦法，食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食物的攝入量，以到達疾速減肥的意圖。大米減肥法的減肥者在第一週的時分能夠減掉20至30磅，在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度削減。輔以運動，能夠減得更多。

（03）大米減肥法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，開始的方針是為了醫治某些緩慢疾病。

（04）大米瘦身法有幾個程序：
第一階段：
第一週第一天：根本大米餐(800卡路里，50毫克鹽)兩份澱粉食物，兩個生果(早餐、午飯、晚餐)
接下來六天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克鹽)
早餐：一份澱粉食物，一個生果，一份脫脂奶製品
午飯、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份生果