紅薯什麼時候吃減肥

紅薯的熱量並不高，100克含99大卡的卡路里熱量，比起米飯、肉包這些好很多了。但是為什麼還是有人說紅薯會長胖？什麼時候吃才可以減肥呢？

操作方法

吃紅薯減肥也是有技巧的，其中在吃紅薯最能起到減肥的效果。因為早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

另外，紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮。

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！

紅薯吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

紅薯的熱量是很低，但是，如果烹調方式不正確，也是會長胖的哦！烤紅薯、蒸紅薯是健康食品，如果做成拔絲地瓜，那麼糖分爆表而且會長胖的，所以減肥的MM在烹煮紅薯的時候，不應該加任何調料哦。