如何擺脫嗓子疼
嗓子疼通常不是什麼嚴重疾病的症狀，但還是令人不好受。想擺脫嗓子發癢、乾燥的感覺？最好的方法是不斷補充液體。水是最重要的，不過蜂蜜辣椒粉茶、大蒜湯和甘菊茶也很有益，可以舒緩疼痛，加快痊癒。喉嚨噴劑和喉糖對緩解疼痛非常有效，水蒸氣則可以治療受刺激的嗓子，幫助你放鬆，晚上睡個好覺。準備好嘗試任何方法，擺脫嗓子發癢的感覺？那就繼續往下閱讀吧！
妙方簡略一覽：喉嚨痛療方
（01）用溫鹽水或高度稀釋的雙氧水（過氧化氫）漱口
（02）在喉嚨或胸口處塗上萬金油或清涼油
（03）用紙巾粘上芥末膏藥塗上喉嚨
（04）用喉嚨噴劑或潤喉糖
（05）喝熱水泡蜂蜜或少許辣椒末，或花草茶，或熱湯
（06）洗個熱水澡，用加溼器放出熱蒸汽，或者熱敷
（07）如果咽喉痛症狀持續數日不退，或者出現其他伴隨症狀，請儘快尋醫求助
使用漱口液、藥膏和噴劑
（01）用溫鹽水漱口。這個古老的方法十分有效。黏膜腫脹和發炎，才會導致嗓子疼痛、發癢。而鹽能吸掉黏膜細胞的多餘水分，減輕腫脹，使嗓子更舒服。將1/2茶匙食鹽倒入250毫升溫水中。不要只是隨便沖洗口腔，你得認真漱口。頭往後仰，讓鹽水流到喉嚨深處（真正發炎的地方）。漱口30秒，然後把它吐出來。每天最多用鹽水漱口3次。次數太頻繁可能導致黏膜過於乾燥，進一步刺激嗓子。
（02）用過氧化氫漱口。它是溫和的抗菌劑，有助舒緩受刺激的嗓子。藥房有出售非處方過氧化氫。根據包裝上的指示，將1小瓶蓋過氧化氫倒入250毫升水中稀釋。含在口中攪動，讓它流到喉嚨深處。1分鐘後吐出來。使用3%濃度的過氧化氫。瓶子上的標籤會清楚註明濃度。過氧化氫帶有苦味。如果你喜歡，不妨加少許蜂蜜，讓自己漱口時更好受。
（03）使用感冒止咳軟膏（Vapor Rub）。它含有芳香的減充血劑，像是薄荷醇或薄荷，可以舒緩嗓子，減少咳嗽。減充血劑混入凡士林，就製成了軟膏。在藥房購買一支，塗在嗓子和胸口，可以使呼吸更順暢，並減少咳嗽。你也可以按以下方法自制軟膏：將1湯匙蜂蠟放進雙層蒸鍋里加熱至融化。拌入120毫升椰子油。加10滴薄荷油。倒入玻璃容器，冷卻後才使用。
（04）使用芥末硬膏。這個古老單方可以緩解嗓子疼，清除鼻塞。如果你咳到胸口都疼，它尤其有效。據說芥末粉可以溫暖胸口和嗓子，促進血液迴圈。將1/2茶匙芥末粉和1湯匙麵粉拌勻。加適量的水拌成稠糊。把它塗在紙巾上。用2塊乾淨的棉布（例如抹布）夾著紙巾。敷在喉嚨和胸口上，別讓稠糊碰到面板。等待15分鐘，或直到面板變得溫熱、紅潤。
（05）使用喉嚨噴劑或喉糖。它們包含的成分可以舒緩嗓子，疏通鼻腔。購買含蜂蜜、薄荷醇或薄荷的喉糖。你也可以使用藥用噴劑或喉糖，它們有輕微麻醉作用，令嗓子部位稍微麻木，從而緩解疼痛。
（06）吃止痛藥。布洛芬、撲熱息痛等非甾體抗炎藥可以減輕炎症，緩解嗓子疼。不要服用超過包裝上建議的劑量。阿司匹林與被稱為雷氏症候群的罕見疾病有關，小孩必須慎用。小孩和青少年感冒或出水痘的話，也不應該服用阿司匹林。
喝舒緩喉嚨的液體
（01）泡蜂蜜辣椒粉茶。嗓子疼時，人們通常會喝含有蜂蜜的茶或飲料。研究證實人們幾百年來對蜂蜜的認知是正確的，它會包覆喉嚨，減輕炎症，幫助止咳。辣椒粉也能有效抵禦嗓子疼。它含有辣椒素，是個天然止痛劑。將1/2茶匙辣椒粉和1茶匙蜂蜜拌入250毫升沸水中，就能泡出有舒緩作用的健康飲料。冷卻後慢慢啜飲。對辣椒過敏？那就把辣椒粉分量減至1/8茶匙或更少。1歲以下的小孩不可以服用蜂蜜，以免引發肉毒中毒。用30毫升威士忌代替辣椒粉，再新增檸檬，它就變成驅寒、治感冒的香甜熱酒。
（02）泡甘菊茶。幾百年來，人們都使用甘菊治療嗓子疼和感冒。科學研究顯示它的成分的確可以抵禦感染，放鬆肌肉。嗓子疼時，每天喝幾杯甘菊茶，就能緩解疼痛，使你感覺更放鬆。臨睡前喝一杯，尤其能鎮靜安神，讓你睡得好一點。許多超市都能買到甘菊茶。檢查成分，選擇完全由甘菊花製成的產品，或是甘菊為主要成分的產品。按指示泡茶。加1湯匙蜂蜜和少許檸檬汁，就能讓甘菊茶變得更有益。檸檬是收斂劑，幫助腫脹的組織收縮。
（03）煮大蒜湯。大蒜被認為有抗菌作用，能抵禦感染，加強免疫系統。科學研究還未證實它的藥用價值，不過許多整體健康從業者均建議用大蒜緩解嗓子疼，抵抗呼吸道感染。將2瓣大蒜剝皮、切碎，倒入250毫升沸水，可以緩解喉嚨疼痛的美味大蒜湯就完成了。加一撮鹽，對嗓子更好。如果你喜歡大蒜味，將1瓣大蒜剝皮、切碎，含在嘴裡幾分鐘，也有相同的效果。
（04）喝甘草肉桂茶。甘草所含成分可以使黏膜變薄，減輕腫脹，從而緩解喉嚨疼痛。甘草口味的糖果只有很少這類成分，所以沒有效。不過，你可以自己用甘草根泡茶，獲取它的益處。肉桂則有天然抗菌作用，能很好地補充甘草的味道。將1湯匙甘草根、1/2湯匙肉桂和500毫升冷水倒入燉鍋。煮至沸騰，然後用文火慢慢熬10分鐘。用濾網過濾到杯子裡，好好享用。拌入少許蜂蜜或檸檬，使它更有益。
（05）喝薑茶。你知道姜可以緩解胃部不適，那又是否知道它也可以舒緩嗓子疼？姜能開啟竇道，疏通鼻子和喉嚨，還有抗炎作用。想獲得最大的療效就用鮮姜，不要用乾薑片或姜粉。鮮姜去皮，切下2.5釐米長的薑片。放進馬克杯，倒入250毫升沸水。泡3分鐘，濾掉薑片，好好享用。按口味新增蜂蜜、檸檬或少許辣椒粉。
（06）煮一份雞湯。想要既美味又能舒緩喉嚨疼痛的湯水？沒有比傳統雞湯更好的選擇了！這可不只是婆婆媽媽們的經驗之談。近期的科學研究指出，雞湯真的可以治療感染，疏通鼻腔。雞湯富含營養，如果你不太餓，不想吃得太豐盛，雞湯是個不錯的選擇。自己親手熬雞湯，或是購買用新鮮雞肉熬的雞湯。罐頭雞湯可沒有新鮮雞肉熬的湯那麼有營養。如果你想，可以濾掉肉塊，只喝清湯。
照顧身體
（01）多喝水。水幫助身體痊癒，使受刺激的喉嚨保持溼潤。只喝能緩解炎症的溫水。冷水帶來的弊大於利。
（02）多休息。如果你早起晚睡，忙著工作、上學或做家事，身體就沒有時間復原。不想嗓子疼演變成重感冒或流感，就得抽時間休息，每晚獲取充分的睡眠。一但感到喉嚨刺癢，接下來的一整天，就該好好放鬆，不要操勞。多喝水，吃健康的食物，晚上待在家休息，不要外出。你可能需要向公司或學校請一天假，讓身體休息。如果這行不通，那就儘量找時間小睡一會兒，或是靜下來15分鐘，什麼也不做。
（03）用溫水沐浴或泡澡。熱水的蒸汽可以滋潤乾燥、發炎的喉嚨，還能緩解疼痛和鼻塞。嘗試用嘴巴和鼻子吸入蒸汽，讓它進入喉嚨和鼻腔。決定泡個溫水澡？不妨加一些香草或精油。幾滴薄荷油或桉樹油就和感冒止咳軟膏一樣，可以舒緩嗓子。不想泡澡，只想快速感受一些蒸汽？關上浴室門，開啟熱水，調到最高溫，直到它產生蒸汽。在浴室裡站著或坐下，呼吸蒸汽5到10分鐘。你也可以快速地蒸一蒸臉。將一壺水放到火爐上煮至沸騰。熄火，將一條毛巾蓋在頭上，小心地俯身，把臉湊到水壺上，讓蒸汽弄溼你的鼻子和喉嚨。
（04）使用加溼機。家中空氣乾燥，絕對會嚴重傷害嗓子（尤其是疼痛的嗓子）。加溼機增加空氣中的溼氣，使喉嚨軟組織和膜更舒服。它們必須處於溼潤的狀態，才能保持健康。加溼機在冬天特別有用，因為冬天空氣比較乾燥。
（05）熱敷嗓子。說到止痛，有時候一點點熱氣比什麼都有用。將少許熱水倒在抹布上，擰乾，折起來，敷在嗓子上，直到抹布變冷。熱氣幫助促進嗓子部位的血液迴圈，稍微減輕腫脹。小心不要燙傷面板。別用太熱的水，以免把布敷在嗓子上時，不小心傷及面板。用熱水瓶可以敷得更久。
（06）遠離嗓子刺激物。確保家居環境清潔，沒有刺激嗓子的化學物質。吸入刺激性大的化學物質和味道，可能導致嗓子腫脹、刺癢。清除空氣中的刺激物：清潔用品、空氣清新劑、身體噴霧、香味蠟燭和其它香味物品裡的化學香精。漂白劑、窗戶清潔劑和洗滌劑等清潔用品。香菸和其它煙霧。灰塵、貓毛或皮屑、黴菌、花粉及其它過敏原。
（07）知道何時該看醫生。如果嗓子過了幾天仍未痊癒，並出現新症狀，請去看醫生，檢查是否患上比普通感冒更嚴重的疾病。你可能被病毒或細菌感染，像是膿毒性咽喉炎、水痘、流感或其它感染，只有接受適當的治療才能痊癒。如果出現以下問題，儘快去看醫生：呼吸或吞嚥困難關節疼痛耳朵痛皮疹脖子有腫塊發燒超過38攝氏度（101華氏度）咳痰帶血
特別提示
不要吃糖，它們會刺激疼痛的嗓子。
泡一杯非常燙的花草茶，喝之前先讓蒸汽蒸一蒸臉，等茶稍微冷下來就能喝了。
上面提到的每種材料只需要用一點點就好，太多會刺激嗓子。
用椰子汁和溫水漱口（可以加點蜂蜜、姜或檸檬）。
洗熱水澡時，嘗試吸入一些熱氣，再把它撥出來。這能發揮少許作用。
使用噴鼻劑。它對鼻後滴非常有效。
嗓子疼超過5天，就該去看醫生了。你可能嗓子發炎、扁桃體腫脹、患上膿毒性咽喉炎或其它感染。
好好地洗個熱水澡，緩解肌肉緊張，促進血液迴圈，稀釋鼻腔和嗓子的黏液。
鼻子不通氣？記得擤鼻子（壓住一側鼻孔，用另一側將鼻涕向外擤出），不要吸鼻子。吸鼻子只會將黏液留在體內。
讓嗓子休息，別說話！
泡一杯溫燕麥，它能使嗓子感覺舒服。
如果嗓子總是反覆疼痛，請更換牙刷。你可能將細菌再次傳染給自己。細菌在牙刷刷毛裡滋生，使你再次受感染。
吃柑橘類水果（例如橙）或石榴，補充維生素C。
將蜂蜜和酸橙拌入沸水。喝這杯飲料，嘗試請假，以減輕身體壓力。在床上休息，提前做當天的作業，這樣就不必再擔心了。不妨看電影，放慢生活步調。
同時感到嗓子疼、脖子發僵和肌肉痠痛？別等了，快去看醫生，你可能得了流感。
嗓子疼雖然很煩人，但是很普遍的現象。不過，嗓子長期或反覆疼痛則可能是嚴重疾病的徵兆。如果嗓子非常疼，過了幾天還沒好轉，請去看醫生。他們會提取嗓子深處的分泌物，檢查膿毒性咽喉炎的跡象。
