每天吃蘋果的好處 每天吃蘋果的具體作用

蘋果含糖量低，但含有豐富的礦物質、脂肪酸、維生素、果膠纖維等營養物質，每天吃蘋果可以預防糖尿病、冠心病、高血壓，還能延緩細胞衰老，預防心腦血管疾病。蘋果中的有機酸和纖維素還能預防和治療便祕，每天吃蘋果還可以起到減肥和美容養顏的作用。

每天吃蘋果的具體作用

1、 預防便祕、減肥、美容養顏

蘋果可以在飯前吃，能增加飽腹感，從而減少飲食。但是不建議長期飯前吃蘋果，可以飯後半小時左右吃蘋果。蘋果中的果酸可以促進脂肪的分解，所以每天吃蘋果可以減肥。另外，蘋果中的纖維素和有機酸可以促進腸道蠕動，增強腸道的運化能力，達到通便的作用。

而且蘋果中的維生素、鈣、果膠含量都很高，這些物質可以讓身體肌膚保持彈性和光澤，有美容養顏的功效。

2、 降血脂、降血壓

蘋果中的纖維素、果膠等營養物質，可以降低膽固醇，減少體內血糖含量，還能軟化血管。蘋果中的鉀可以將體內過多的鈉排出體外，對高血壓、高血脂都有預防和一定的治療作用。

3、 提高免疫力、抗氧化

蘋果中的維生素含量也很高，每天吃蘋果可以提高身體機能，促進身體和大腦發育，提高記憶力，還能提高身體免疫力，預防感冒。每天吃蘋果還能提高身體的抗氧化能力，延緩衰老。

4、 維持酸鹼平衡

蘋果屬於鹼性食物，每天吃蘋果可以未使體內酸鹼平衡，增強身體的抗病能力。