孕婦每天吃幾個蘋果為佳？

蘋果,酸甜可口,是我國最主要的水果產品,同時也是世界上種植最廣,產量最多的水果之一。而孕婦每天吃幾個蘋果最好呢?

孕婦每天吃幾個蘋果最合適?

（01）孕婦每天可吃1~2個蘋果滿足鋅的需要量。蘋果富含黃酮類化合物,如果婦女在懷孕期間,每週食用蘋果超過4個,則未來嬰兒患哮喘的機率會下降53%蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於後天的記憶力。孕婦每天吃幾個蘋果最有利健康,相信大家已經比較清楚啦。

孕婦每天吃蘋果可減輕分娩之痛?

（01）蘋果富含鋅,專家研究發現如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足,分娩的時候較為順利,痛苦少或無痛苦。至於孕婦每天吃幾個蘋果比較合適?這個要根據自己身體素質來衡量哦!

孕婦每天吃蘋果好處大搜羅

（01）有利防治缺鐵性貧血:蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬,鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下,才能很好的吸收。

（02）有利於消除水腫:孕婦發生水腫,其原因之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉,蘋果中含鉀豐富,每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

（03）預防某些疾病:蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用,從而減少孕婦某些疾病的發生。

（04）消除疲勞:孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致,而蘋果中含有較多的礦物質,礦物質在體內是鹼性,故能中和乳酸,從而消除疲勞。

特別提示

孕婦孕期營養是學無止境,均衡飲食的同時孕媽媽也要身心愉悅,如此一來才能更好的孕育寶寶。另外,孕婦每天吃幾個蘋果有利健康,記得要適量哦!