如何做熱身運動

在運動之前做熱身運動十分有益，你的身體需要清醒和伸展，能在後續運動中充分發揮你的潛力。

操作方法

（01）把你的頭從一邊轉到另一邊。大約五次。

（02）打哈欠。打哈欠會張開喉嚨來幫助你準備說話或唱歌。

（03）揉揉你的臉

（04）把你的嘴巴張成“O”形。這樣可以伸展你的面部肌肉。

（05）呼吸。呼吸是最簡單、最有效的熱身。把你的腳牢牢地放在地上，直放在肩膀下面。用鼻子吸氣，數到三。現在用嘴呼氣，數到三。繼續這樣做，直到你感到完全放鬆為止。

（06）冥想.也許看起來很好笑，但理清思路是好的。

（07）搖動你的全身。放鬆，激動，準備好表演。你也可以試著放鬆全身肌肉15秒鐘。別忘了你的眼睛、下巴或腳趾。

（08）伸展你的手臂。