熱身運動有哪些

熱身運動是在運動前很重要的一個步驟，通過簡單的運動，讓身體慢慢拉開，慢慢適應到運動的狀態中來。那到底熱身運動都有哪些呢，下面簡單介紹一下。

操作方法

（01）頭部運動，通過轉動頭部來活動到頸部各關節。

（02）肩部運動，通過活動肩部，擺動手臂，轉動肩關節等方式來活動，漸漸拉開身體。

（03）腿部運動，通過躬腿，拍打腿部等方式拉伸腿部。

（04）腰部運動，可以通過雙手叉腰，左右轉動腰部來活動。

（05）手腳踝關節，雙手抱在一起左右轉動，腳尖點地左右轉動來活動。

（06）在各個部位的關節都活動開了以後，可以通過跳躍等方式來實現全身運動。