來月經期間吃什麼飯菜最好

月經對於女性朋友來說是很正常的事情，然而到了月經期間就應該特別注意飲食才行，這樣才能給身體帶來健康。那麼月經期間吃什麼飯菜比較好呢？下面小編給大家介紹幾款食物，女性月經期間可以多吃。

操作方法

（01）鐵含量高的食物，因為女性在月經期間會大量失血，這個時候就應該多吃點鐵含量比較高的食物，這樣才能避免出現貧血的情況，比如新鮮魚肉和動物肝臟等，有利於人體吸收，或者還能吃點櫻桃，鐵含量高，效果不錯。

（02）魚類，相信很多女性朋友都知道，在月經期間的時候很容易就出現憤怒的情況，其實這主要是因為內分泌激素受到了影響，建議多吃點魚類，比如沙丁魚和三文魚等，這些食物都能很好的緩解憤怒和鬱悶等現象。

（03）安神的食物，女性在月經期間的時候都會出現情緒不好和心情煩躁的情況，此時就應該適當吃點安神的食物，這樣就能緩解心煩的情況，建議吃點香蕉或者牛奶，都具有安神的效果，還能產生出快樂的物質，不至於一直都是愁眉苦臉。

（04）補氣疏肝的食物，月經期間如果不注意保養的話，很容易就會出現失眠和情緒不好等症狀，情況嚴重的話還會給工作和生活帶來很大的影響，此時建議多吃點補氣疏肝的食物，比如黑木耳和柚子等，這些食物都能很好的緩解失眠等情況。