騎自行車能培養平衡感覺

檢查健康情況的測驗很多，報章雜誌時常以“你是否已經老化”等觸目驚心的標題，介紹如何測驗並保持身體健康的方法，這往往給中、老年人帶來很大的衝擊。

步驟/方法

（01）人的平衡能力在20-25歲時達到頂點，30歲後便開始走下坡，無論男女，一到40歲便要降到全盛時期的60%，到了50歲時要降到40%，而且這兩個數字都是該年紀時的最佳狀況。

（02）人的平衡能力是靠視覺、平衡感覺、肌肉感覺等多重機能，反射xing地或者有意識地使身體保持四平八穩的能力。

（03）騎自行車是鍛鍊平衡能力的極佳方法。如果你在孩提時便學會了騎自行車，即使已經長久不騎，騎車的本領仍然不會忘得一乾二淨，因此，年紀大了之後，仍然可以籍騎自行車來保持身體的平衡能力，只要注意交通安全，這是年長者也能做的平衡訓練。

（04）訓練身體的平衡能力雖然重要，可是一般而言，這類運動的危險xing很高，倘若失手，不僅容易受傷，心理所受的打擊也很大，以後做運動時，若不能排出自動生起的恐懼感，平衡能力便會不攻自破地自動瓦解。