在室內隔著玻璃晒太陽可以嗎？

（01）在室內隔著玻璃晒太陽是可以的，但玻璃會吸收一部分紫外線，影響維生素D的合成，最好是在戶外晒太陽。人晒太陽的主要作用是面板通過紫外線的照射來幫助人體合成維生素D。

晒太陽能補鈣，可是在寒冷的冬天氣溫比較低，怕冷的人們儘量減少了戶外活動。如果在室內，隔著玻璃晒太陽能補鈣嗎？

陽光中沒有鈣元素，晒太陽不可能做到直接補鈣，但是陽光中的紫外線照射皮下促進人體合成維生素D，這維生素D可促進鈣的吸收，從而達到補鈣的效果。在室內隔著玻璃晒太陽是可以的，但是陽光中的紫外線不能完全穿透玻璃，所以在室內晒太陽補鈣效果沒有直接晒太陽好。

除了要直接晒太陽外，關於晒太陽的時間也有講究，夏天可在上午8-10點，下午4-6點，避開陽光暴晒時段，避免強烈的紫外線對面板的傷害。冬天太陽升起比較晚，陽光也不是很強烈，可以在9-11點或下午2-4點進行室外活動。很多人都以為必須站在太陽光下才可以，其實不然。紫外線是不可見光，只要是戶外基本都可以，即使沒有陽光的時候也會有紫外線，所以晒太陽補鈣不是一定要站在陽光下，陰涼的地方也可以。

要想骨骼更健康，除了晒太陽還需要攝入充足的鈣和適量的運動，三者缺一不可。日常飲食中還要注意攝入含有鈣的食物，比如牛奶，乳酪等奶製品，大豆製品，芝麻醬等；經常戶外活動晒太陽促進鈣吸收；每週不少於5天，每天不少於30分鐘的運動給予骨骼良性刺激，使其更強壯。