寶寶隔著玻璃晒太陽，能起到補充維生素D的效果嗎？家長可別犯懶

簡要回答

隨著氣溫的升高，最近的天氣也是越來越暖和，尤其是這幾天，陽光更是充足，於是媽媽們都開始迫不及待地帶著自家娃出來晒太陽。在晒太陽這件事上，有些媽媽卻有這樣的想法：“現在外面還是有些冷，實在不忍心帶娃在外面吹冷風，乾脆就讓孩子在室內隔著玻璃晒太陽，反正效果都是一樣的”。生活中，有這樣想法的媽媽應該不在少數，那麼隔著玻璃晒太陽的效果和外出晒太陽的效果一樣嗎？

春季氣溫升高，帶娃外出晒太陽好處不少
促進新陳代謝和身體發育
陽光中的紅外線能夠擴張面板血管，紫外線可殺菌，適當接受陽光的照射，可以促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體的抗病能力；
增強免疫力
晒太陽還能增加孩子的免疫功能，增加吞噬白血球的活力，另外，陽光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
獲得充足的維生素D
晒太陽最大的益處就是獲取到足夠多的維生素D ，這也是人體維生素D 的主要來源，維生素D 不僅有助於促進身體內鈣質的吸收，還能幫助攝取鈣、磷等元素，讓孩子的骨骼長得健壯結實。
晒太陽看似簡單，實際也有頗有講究的，不過很多爸媽卻不知道里面的門道，常常是晒錯了太陽還不自知。

給寶寶晒太陽時用不用戴帽子？答案：不用
小島在小區廣場裡，經常能看到一些大人抱著帽子、防晒服全副武裝的孩子，站在陽光底下晒太陽。但實際上，這樣晒太陽的方式只是完成晒太陽的形式，沒有任何真正的作用。
帶著寶寶晒太陽主要目的就是要用陽光中的維生素D來促進身體內鈣質的吸收。要知道，無論平時補充多少鈣質，單憑人體自己吸收的效果是微乎其微的。
而人體的面板中含有一種叫“7-脫氫膽固醇”的物質，在陽光中紫外線中的照射中，可以轉化為維生素D，進而來促進人身體對鈣質的吸收。
這也是為什麼晒太陽能幫助孩子長大個的原因，但前提條件是，得讓陽光照射在面板上，才能合成維生素D ，所以在帶娃晒太陽的時候，要儘量把更多的面板裸露在外面，尤其是頭部，完全不需要戴帽子。
如果父母擔心強烈的日光會傷害寶寶的眼睛，可以給娃準備一副兒童墨鏡，這樣晒太陽和保護眼睛兩不誤。

在室內隔著玻璃晒太陽行不行？答案：不行
很多媽媽不想帶著寶寶去室外晒太陽，正好家裡有大大的落地窗，於是便在家裡隔著玻璃給娃晒太陽，其實這完全是錯誤的想法。
要知道，陽光中的紫外線按照波長分為“長波”和“短波”。玻璃會阻擋絕大部分的短波和一半以上的長波，而人體合成維生素主要靠的就是短波，隔著玻璃晒太陽，只會晒黑，起不到任何補鈣的作用。
值得注意的是，只通過晒太陽的方式給娃補鈣也是不可取的
晒太陽可以促進維生素D的合成，進而促進對鈣質的吸收，那麼是不是每天晒太陽就可以給孩子補充足夠的鈣了呢？
這樣的想法是錯誤的。雖然陽光照射可以促進面板合成維生素D ，但是太陽光的強度、照射的時間和面板接觸到的面積每日都不同，這些都會對維生素D 的合成、以及補鈣的效果產生影響。
對於孩子來說，補鈣的方式還是要以補充維生素D製劑為主，最常見的就是口服維生素D，日常也要注意多給孩子攝入一些含有維生素D 的食物，像豬肝、蛋黃、魚肝油等，只晒太陽的方式，是遠遠不夠的。
帶娃晒太陽講究方式方法，這樣晒才正確
6個月以下的寶寶，晒太陽時要避免頭部和臉部和太陽光的直射，儘量選擇斜射或者程度比較斑駁的陽光，每次的照射時間不超過15-30分鐘。
而對於月齡更大一些的寶寶，可以適當增加時長。晒太陽的場所也是有講究的，像小區和公園裡的樹蔭較多，是帶娃晒太陽的好地方，而像廣場和街道等場所，遮擋物比較少，就不是很適合。

小島想說：
對於晒太陽這件事，還是要帶娃到室外去，不僅能促進維生素D 的合成，孩子在室外活動空間大，相應的運動量也大，適量的運動也有助於孩子的身體發育。