總隔著玻璃晒太陽 能起到補鈣的效果嗎

簡要回答

總隔著玻璃晒太陽不能能起到補鈣的效果。因為太陽光中的紫外線可以幫助面板合成維生素D，但是隔著玻璃晒太陽就無法接受到紫外線的直接照射，從而限制了維生素D的合成。因此，如果想要通過晒太陽來補充維生素D，建議在陽光充足的時段出去，裸露面板晒太陽20~30分鐘，每週至少兩次。

當然，過度的日晒也不利於肌膚健康，容易導致紅斑、晒傷等現象，甚至增加光老化的發生，出現雀斑和老年斑等問題。因此，選擇正確的晒太陽時間很重要。
如果天氣不佳或時間上有限，還可以通過食用富含維生素D2的食物來補充維生素D，如動物肝臟、雞蛋、魚子、深海魚、菌菇類等。

為了確保機體的健康，一些特殊群體，如骨質疏鬆症患者、佝僂病患者、老年人、兒童、肥胖人群、腸胃不好的患者等，需要額外補充維生素D。可在醫生的指導下，選擇合適的維生素D補充劑，如膠囊、液體、注射劑、滴劑等等。

晒太陽是補充維生素D的一個好方法，但要選擇正確的時間和方法，以及搭配適當的食物和補充劑，才能讓機體更健康。