奇亞籽的正確吃法減肥 如何正確食用奇亞籽減肥

想用吃的瘦下來，餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過，屬於天然草本植物的它，不只有助於心血管疾病的預防，低熱量、高飽足感的特性，近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!那麼奇亞籽減肥的正確吃法是什麼？下面為大家介紹。

奇亞籽減肥的正確吃法是什麼

奇亞籽本身無色無味，因此加入任何食品中一起食用也不會覺得突兀難以下嚥，很多人為了快速減肥，會將三餐主食皆以奇亞籽替代，但屬於高纖維食材的奇亞籽一次吃太多很可能會有刮胃、刺激腸道的副作用!

在使用奇亞籽瘦身法時，最好的黃金比例是早餐1-2湯匙的量搭配豆漿牛奶飲用，中餐至晚餐間可以酌量搭配1杯-2杯的奇亞籽水補充飽足感，但千萬不要完全取代當作正餐來食用，才能瘦得健康又有效喔!

注意事項

不過在食用奇亞籽時也要注意，由於奇亞籽無味又充滿口感，很多人會喜歡將它當作粉圓搭配蜂蜜、飲料等甜品一起食用，以為用它取代珍珠就不會胖。

即使奇亞籽本身的營養價值再高、熱量再低，搭配過多的糖分食用熱量依舊很驚人!想瘦身不只調味、糖分要控制，最好的瘦身方式，是以無糖為基準，並少量多次的食用，才不會造成反效果喔!

關於奇亞籽的正確吃法減肥就為大家介紹到這裡了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。